W praktyce każdego dnia dostaję w czasie konsultacji żywieniowych pytania o tzw. “dobre i złe” połączenia suplementów diety. Suplementy diety stosujemy często i chętnie. Jak wynika z analiz prowadzonych przez CBOS (2022), w sumie aż 79 procent z nas – zażywa regularnie suplementy diety, co stawia nas w europejskiej czołówce.

Jak to jest z łączeniem witaminy D z innymi witaminami i pierwiastkami?

Czy warto łączyć suplementację cynku z selenem np. we wsparciu leczenia choroby?

Pamiętaj jednak, że o stosowanej suplementacji zawsze powinien decydować lekarz i dietetyk kliniczny, na podstawie Twoich aktualnych wyników badań❤️

Dobre połączenia:

• witamina A + cynk
• witamina A + B12 + potas
• witamina B6 + magnez + potas
• witamina B6 + magnez + cynk
• witaminy gr. B + witamina C
• witaminy C + gr. B + żelazo
• witamy D + C + B6 + wapń
• witamina E + selen
• witaminy A, D, E, K + tłuszcz
• witaminy B12 + E + kwas foliowy
• witamina D + wapń
• witamina D + kwasy omega-3
• kurkuma + tłuszcz

Złe połączenia:

• witamina E + leki hormonalne
• cynk + selen
• cynk + wapń + magnez
• żelazo + wapń
• magnez + żelazo
• cynk + miedź
• witamina D + cynk
• żelazo + miedź
• błonnik pokarmowy + witaminy

Podane propozycje mogą się przydać, gdy kolejny raz sięgniesz do szuflady po garść suplementów 😊